Kendinizi neden yorgun hissediyorsunuz?
Pek çok insanın yorgunluktan şikayet eder. Yorgunluk bir sağlık probleminin belirtisi olduğu gibi çoğu durumda yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir. Diyetisyen Sıla Gümüş, yorgunluğuna neden olan beslenme alışkanlıklarını anlatarak doğru beslenme konusunda tavsiyelerde bulundu.
Yorgunluğun nedenlerini araştırmak için kan tahlili yapılması gerektiğini kaydeden Gümüş, ayrıca yorgunluğun aşırı karbonhidrat tüketimi, yetersiz sıvı alımı ve yetersiz protein alımından olabileceğini belirtti. Gümüş; "Kişide yorgunluk varsa bunun belli başlı sebebleri olabilir. Bunun için kan tahlili yaptırmak gerekir. Kan tahlillerinde bir anormallik varsa kişi de yorgunluk belirtisi görülebilir. Karbonhidratları aşırı tüketiyorsak yorgun hissedebiliriz. Özellikle kendinizi uzun süre aç bırakıyorsanız yorgun hissetmeniz çok normaldir. Bunun yanında günlük protein tüketiminiz çok az ise de yorgunluk hissedebiliriz. Bunun için kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde protein kaynaklı beslenmeliyiz. Örneğin kahvaltı da simit yemek zorundaysak yanına bir peynir ya da ayran eklememiz gerekiyor. Öğle ve akşam yemeklerin de mutlaka ayran, süt ve süt ürünleri eklememiz gerekiyor. Yaptığımız çorbaların mutlaka protein içermesi gerekmektedir" dedi. (Ali Rıza Cesur)