Spor salonlarında kas geliştirirken dikkat!
ALİ RIZA CESUR- Isparta'da 10 yıldır fitness eğitmenliği yapan Ahmet Daşdelen, kas geliştirirken oluşabilecek sakatlıklar hakkında sporcuları uyardı.
Isparta'da son yıllarda fitness sporuna ilgi günden güne artıyor. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan bu sporda sakatlıkların yaşandığını belirten Daşdelen, sakatlık yaşanmaması için şu hususlara dikkat çekti; 'Sakatları önlemek amacıyla hangi spor olursa olsun mutlaka ilk yapmanız gereken şey, ısınma hareketleridir. 5 dakika dinamik 15 dakika da statik ısınmalar yapılması gerekmektedir. Dinamik ısınma hareketleri jumping jack (kişinin kendi vücut ağırlığıyla yaptığı zıplama hareketi) dediğimiz zıplama hareketi ve jumping squat (kalçayı arkaya iterek çömelme hareketi) dediğimiz hareketlerle vücudumuzu dinamik bir şekilde ısıtıp, kan basıncımızı yükseltmemiz gerekmektedir. Statik ısınma dediğimiz sabit ısınmalar da esneme hareketleri yaparak özelikle bilekleri iyice ısıtarak antrenmana hazır hale gelmeliyiz. Sakatlıkları önlemek için dinlenme ve beslenme de çok büyük önem taşımaktadır. Kas kütlesini sürekli yıpratıp bunun üzerine gerekli beslenmeyi yapmayıp bir de yeterince dinlenme yapılmadığı zaman çok büyük sakatlıklar meydana gelir. Yine de her ne yaparsak yapalım, hareket esnasında yapacağımız ufak bir yanlış duruş veya hareketi yanlış yapmak sakatlıklara yol açacaktır' dedi.