YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN, BOL BOL SU TÜKETİN

Bütün enfeksiyonlardan korunmada, kanserden korunmada, bağışıklık sistemimizin güçlü olması çok önemli. El ve vücut hijyeninin yanı sıra , bilimsel olarak etkinliğini göstermiş üç yöntem var.

*Birincisi düzenli fiziksel egzersiz. Bu bizim virüslerle savaşan hücrelerimizi güçlendiriyor ve koruyor.

*İkincisi yeterli uyku. Az uyuduğumuz her saat aslında bizim yine virüslerle savaşan hücrelerimizin etkisini azaltıyor, gücünü azaltıyor.

*Üçüncüsü de dengeli beslenme. Dengeli beslenmede karbonhidrat, protein, yağ dengesini korumak çok önemli, yüksek porsiyonlarda değil yeterli düzeyde almak gerekiyor. Vitaminlerce zengin beslenmeniz  ve bağışıklığı kuvvetlendirmeniz gereken bir dönem içerisinden geçiyoruz. Mutlaka yeşil sebze ve meyve tüketilmeli. Özellikle kırmızı ve turuncu (Domates, kapya biber, muz, turp, mor lahana, pancar, yaban mersini, böğürtlen vb.. ) renkte olan sebze ve meyveler vücudun savunma sistemlerinin güçlenmesinde etkili... C vitamini kaynağı olan yeşil sebzeler ve narenciye gurubuda virüsle mücadele de önem arz ediyor. Böylelikle vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri de almış oluyor ve sistemi güçlendirmiş oluyoruz.

*Dengeli beslendiğimiz zaman dışarıdan ekstra bir takviyeye vücudumuzun ihtiyacı yok. Eğer özel bir hastalığımız yoksa, örneğin vücudunuz bir vitamini kullanamıyorsa bunu dışarıdan almak zorunda kalırsınız. Ama onun dışında dengeli beslenmek ve bol bol su tüketmek yeterli olacaktır.

”Yüksek porsiyonlarda tüketelim virüsü yenelim” ibaresi doğru bir yöntem değil. Sağlıklı seçimler yapmamız gereken şu günlerde özellikle bilinçsizce tüketilen çeşni ve baharat grubunun toksit etkileride mevcut. Bu yüzdendir ki baharatlardan bitkilerden medet ummak yerine meyve ve sebze tüketimini artırmak, bol su tüketmek, uzun süreli açlıklardan kaçınmak ve vücudun enerjisini dengeli bir şekilde almasını sağlamak olmalı amaç…

Viral bir enfeksiyonlar karşı karşıya olduğumuz şu günlerde sirke, tuzlu su vb. gibi şeylerle yapılan gargaralar veya bunların yoğun kullanımı boğaz ve ağız içi yararlı epitel floranın yok olmasına sebebiyet verebilir. Böylelikle virüs hücrelerinin etkinliğini artırabilirsiniz.

Sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle..

Fitto Diyet & Andulasyon

0552 640 3207